Manglende søvn øger din risiko for at få astma

Manglende søvn øger din risiko for at få astma
Manglende søvn øger din risiko for at få astma

Manglende søvn øger din risiko for at få astma

Skrevet af Nikolaj Østergaard den 14.December 2019

Du har måske hørt noget om, at dårlig og manglende søvn kan få negative konsekvenser for dit helbred. Et norsk studie har nu vist, at dette rent faktisk kan være rigtigt, og at manglende søvn og astma rent faktisk hænger sammen. Studiet har vist, at hvis du lider af søvnløshed eller søvnmangel, er der op til tre gange højere risiko for at få astma, end hvis du sover tilstrækkeligt og godt om natten. Dette studie kan være meget brugbart i forbindelse med at forebygge astma og kan sætte fokus på folk, der har problemer med søvn. Dog er det værd at være opmærksom på, at et sådant studie ikke i sig selv er nok til fuldstændigt at forklare sammenhængene mellem søvnproblemer og større risiko for at udvikle astma.

Astma er en sygdom i lungerne, og den kan opstå hos alle, både børn, unge, voksne og ældre, og det betyder, at man vil opleve åndenød. Nogle af symptomerne ved astma er eksempelvis hosteanfald, anstrængt vejrtræning og åndenød. Nogle arver sygdommen, mens nogle udvikler den af allergi. Denne undersøgelser argumenterer som sagt for, at astma kan opstå af søvnmangel. Astma er for de fleste en kronisk sygdom, der kan komme og gå i perioder, og det er derfor en god idé at være opmærksom på symptomerne.

Forskernes forklaring

Undersøgelsen har vist, at folk, der har problemer med at falde i søvn om aftenen, vågner om natten, eller vågner meget tidligt uden at kunne falde i søvn igen, er i større risikozone for at udvikle astma. Hvis du selv lider af astma, eller kender en der gør, ved du måske, at folk med astma kan have sværere ved at sove om natten. Denne undersøgelse forsøger at bevise, at det faktisk ikke hænger sammen på denne måde, men at det derimod er omvendt. Altså, at man kan udvikle astma, hvis man har søvnproblemer. Hvis du blot sover dårligt eller ikke særlig meget i engang i mellem eller i en kort periode, vil du ikke have tre gange så høj risiko for at udvikle astma, men en lavere risiko.

Forskerne forklarer, at det er folk, der lider af kronisk søvnløshed, der har tre gange højere risiko for at udvikle astma, end folk der får en tilpas mængde af søvn. Forskerne, der har lavet undersøgelse, forklarer, at folk, der lider af søvnløshed, kan opleve ændringer i deres krop. Disse ændringer i kroppen kan akkumuleres og blive værre over tid, hvilken kan resultere i seriøse og skadelige effekter i luftvejene. Dette fortæller hovedforfatteren Ben Brumpton, der er ph.d. og forsker i Norge. Du kan læse hele studiet her.

Selve studiet – tre gange større risiko for astma ved søvnmangelUndersøgelse om søvn

Studiet er blevet gennemført med to forskellige spørgeskemaundersøgelser, hvor der var 11 år mellem dem. Nogle af resultaterne viste, at personer der i den første undersøgelse angav, at de tit havde problemer med at falde i søvn, havde 65 procent større risiko for at få astma, inden den anden undersøgelse blev lavet 11 år senere. Der var også personer, der svarede, at de havde problemer med at falde i søvn hver nat, og de havde en øget risiko på 108 procent for at udvikle astma.

Folk, der i den første undersøgelse angav, at de ofte vågnede for tidligt eller om natten og ikke kunne falde i søvn igen, havde også større risiko for at udvikle astma. Her lå procentsatserne på henholdsvis 36 procent og 92 procent. Der var også folk, der svarede, at de mindst en gang om ugen sov dårligt, og disse respondenter havde 94 procent større risiko for at få astma i de efterfølgende 11 år. De folk, der både ved den først og anden undersøgelse 11 år efter angav, at de sov dårligt, blev kategoriseret som at lide af kronisk søvnløshed, og denne gruppe havde hele tre gange større risiko for at få astma, når de blev sammenlignet med de personer, der ikke havde søvnproblemer.

Større fokus på dårlig søvn

Der er generelt kommet større fokus på søvn, og hvad dårlig søvn betyder for helbredet. Derfor er dette en meget gavnlig undersøgelse, der er med til at understrege, at det er meget vigtigt at få en god nattesøvn. Det er ikke første gang, der er blevet lavet undersøgelser om, at der er sammenhæng mellem manglende søvn og sygdomme, og derfor er det bestemt værd at tage denne undersøgelse seriøst, selvom den primært gør sig gældende for folk, der lider af reel søvnløshed. Det er vigtigt at være opmærksom på og kritisk over for studier generelt, og de kan ikke ses som endegyldige sandheder, men kun hvad en enkelt undersøgelse indikerer.

Forskerne i denne undersøgelse understreger, at de har vurderet tegnene på søvnløshed individuelt for at få et bedre og mere solidt overblik. De forklarer, at der er en sammenhæng mellem søvnløshed og astma, men at søvnløshed er en tilstand, der godt kan behandles. Det kræver bare, at der kommer mere fokus på området, også i forbindelse med forebyggelse af astma.

Det kan være nødvendigt at medicinere mod søvnløshed, men det er også en god idé at have alle redskaberne i orden, så du har et godt fundament for at komme til at sove godt. Det gælder blandt andet om at have en god seng med gode madrasser og dyner, der passer til dig og dine behov. Det kan naturligvis ikke løse alle problemer, men det er en god start. Du kan læse mere om dette i vores forskellige guides her.

Husk den kritiske sans – der kan være fejl

Ligesom ved alle andre undersøgelser kan der være opstået fejl undervejs, både i forhold til metoder, processer og rapportering. I forhold til denne undersøgelse var der også personer, der ikke led af søvnproblemer, der havde udviklet astma over de 11 år. Det er her også værd at bemærke, at det er folk selv, der har rapporteret om deres søvn- og astmaforhold.

Her kan det være forskelligt, hvordan folk oplever deres søvn og søvnproblemer, og det kan også være, at de er blevet påvirket af undersøgelsen og måske føler, at de har udvikle astma på grund af deres eventuelle søvnproblemer. Det vil sige, at undersøgelsen ikke kan vise en fuldstændig objektiv sammenhæng mellem søvnproblemer og astma. Det betyder ikke, at undersøgelse tager fuldstændigt fejl. Det betyder ganske enkelt bare, at der skal flere undersøgelser til for at gøre sammenhængen mere tydeligt og styrke argumentet.

Grundig undersøgelse – resultatet er aldrig set førsøvn undersøgelse

Ifølge forskerne, der har lavet studiet, har de før set indikationer på resultatet, men det er aldrig blevet undersøgt lige så grundigt som nu, og et så tydeligt resultatet er aldrig set før. Dog er årsagerne til sammenhængen stadig forholdsvis ukendte, og de erkender også selv, at dette er et emne, der skal undersøges yderligere, før man kan drage nogle endelige konklusioner. På nuværende tidspunkt ved man bare, at søvnløshed kan skabe inflammationer og ændringer i kroppen, der muligvis kan lede til astma.

De er dog overraskede over, at der var så stor sammenhæng, og de kan derfor heller ikke udelukke årsagssammenhængen mellem dårlig søvn og astma. Personerne i undersøgelsen var nøje udvalgte, og hvis de på forhånd ofte oplevede at være stakåndede eller havde hvæsende vejrtrækning, blev de udelukket, også selvom det ikke var påvist, at de havde astma.

Kilder:

– Prospective study of insomnia and incident asthma in adults: the HUNT study, European Respiratory Journal (2017), doi: 10.1183/13993003.01327-2016
www.videnskab.dk

Få hjælp her

Tryk på billedet og få hjælp af en søvn ekspert

Nyeste indlæg

Find den helt rigtige kontinentalseng

Fidn den helt rigtige kontinentalseng
Fidn den helt rigtige kontinentalseng

Find den helt rigtige kontinentalseng

Skrevet af Nikolaj Østergaard den 27. Oktober 2019

Hvis du står og skal købe en ny seng, så vil du nok opdage, at markedet er rigtig stort. Du har mulighed for at købe de traditionelle boxmadrasser, men senge som kontinentalsenge og elevationssengen er også ved at blive mere og mere populære. Især kontinentalsenge er nogle af de mest populære senge på markedet lige for tiden. Dette er der flere forskellige grunde til, og vi vil i denne artikel beskrive og forklare nogle af disse årsager for dig, så du er bedre rustet, når du skal købe din nye seng. Du kan også læse vores kontinentalsengetest.

Det er først og fremmest vigtigt at vælge en seng, hvor du kommer til at ligge godt og behageligt i. På denne måde kan du undgå smerter og få en god søvnoplevelse. En god nattesøvn er meget vigtig, eftersom vi i gennemsnit sover 8 timer i døgnet. Som før nævnt er sengemarkedet stort, og selv om vi begrænser denne artikel til kontinentalsenge, så er der stadig rigtig mange forskellige at vælge mellem.

Af samme grund er der også meget stor sandsynlighed for, at du kan finde en kontinentalseng, der passer helt perfekt til dig og dine behov. I de følgende afsnit vil vi forsøge at guide dig gennem nogle forskellige fordele ved kontinentalsenge, så du har forudsætningerne og muligheden for at vælge den helt rigtige kontinentalseng.

Den danske forhandler Bedre Nætter har et meget stort udvalg af kontinentalsenge, som du kan se her:

Kontinentalsenge hos Bedre Nætter

Hvad er en kontinentalseng?Kontinentalseng

Kontinentalsenges opbygning er en af de ting ved en kontinentalseng, som især gør den populær. Kontinentalsenge og elevationssenge minder meget om hinanden i forhold til opbygningen af sengene. Begge slags senge er nemlig opbygget af 3 lags. Disse 3 lag består som regel af en boxmadras med ben som det nederste lag. Oven på boxmadrassen finder du en springmadras, som er det midterste lag. Og sidst, men ikke mindst, så består sengen af en topmadras, der ligger som sengens øverste lag. Ved få kontinentalsenge kan det nederste lag bestå af en polstret ramme i stedet for en boxmadras, og ved det midterste lag kan få kontinentalsenge bestå af en skummadras i stedet for en springmadras. Dette vil dog altid fremgå tydeligt hos forhandleren.

Den førstnævnte opbygning er den klassiske opbygning af kontinentalsenge, og det er derfor denne opbygning, som du oftest vil støde på. I forhold til almindelige senge har en kontinentalseng altså et ekstra lag i form af en springmadras. Netop dette er med til at øge den komfort, du vil opleve, når du ligger i sengen, da de ekstra lag gør, at der er længere ned til sengens fjedre. En kontinentalsengs kerne er boxmadrassen, og sammen med springmadrassen og topmadrassen giver det et virkelig højt komfortniveau, der vil sikre dig en rigtig god søvnoplevelse.

Hvad er forskellen mellem en boxmadras og en kontinentalseng?

Som beskrevet i ovenstående består en kontinentalseng af 3 lag. En helt almindelig boxmadras består kun af det ene lag, og du vil dermed ikke opleve det samme høje komfortniveau, når du ligger i sengen. Især hvis din nuværende boxmadras er ved at være slidt, kan du mærke forskel på komforten, og du vil opleve, at en kontinentalseng vil være noget mere behagelig at sove i. Du vil måske føle, at du kan mærke sengens fjedre, hvis du sover på en slidt boxmadras, men den følelse vil du aldrig komme til at opleve ved at sove i en kontinentalseng.

En kontinentalseng har også en rigtig god højde, så du hurtigt og nemt kan stå ud af sengen om morgenen, og denne detalje er også værd at tage med i sine overvejelser. En kontinentalseng er nemlig lidt højere end en boxmadras, så ved en boxmadras kan det muligvis føles sværere at stå op om morgenen. I næste afsnit vil vi gennemgå et andet, men også meget vigtigt aspekt, når du skal købe en ny seng – nemlig kontinentalsenges designs.

Kontinentalsenges flotte designKontinentalsenge tilbud

Danskere er blevet mere og mere stilbevidste, og dette afspejles også i soveværelset, hvor det er vigtigt at finde en seng, der passer ind i den øvrige indretning. Det er naturligvis altid vigtigt at tage højde for en sengs kvalitet og komfort, men også designet er et vigtigt element at overveje, hvis du går meget op i dette. Selv om designet ikke direkte har noget med komforten eller søvnoplevelsen at gøre, så vil det altid være en fordel at have en seng, der ser lækker og indbydende ud. Det er især vigtigt at tage højde for designet, hvis du i forvejen går meget højt op i udseendet af dit hjem. Det er umuligt at skabe et stilfuldt og lækkert soveværelset, hvis ikke din nye seng og dens design passer ind i denne indretning.

Kontinentalsenge er generelt designet enkle og flotte, og dermed vil en kontinentalseng være et godt bud på en seng med et flot design. Kontinentalsenges opbygning med de 3 lag er udviklet således, at lagene passer helt perfekt sammen og giver en stilrent look. Dette gør, at en kontinentalseng kan passe ind i de fleste soveværelser. Du kan også få kontinentalsenge i flere forskellige størrelser, og derfor burde det være muligt at finde en størrelse, der passer perfekt ind i dit soveværelset. De fleste kontinentalsenge har endvidere ben, som de står på, og de bliver dermed løftet fra gulvet. Det gør det også muligt at lave plads til opbevaring under sengen, og du kan dermed spare noget skabsplads.

Ideel med et natbord

Kontinentalsenges gode højde gør det også muligt at vælge mellem mange forskellige natborde, som du kan have stående ved siden af. Endvidere kan du også have et sengetæppe liggende over sengen, og her er kontinentalsenges højde endnu en gang en fordel, da sengetæppet på den måde ikke vil ramme gulvet. Alle kontinentalsenge ser ikke ens ud, og designet kan godt variere fra model til model. Det er naturligvis altid op til dig selv, hvilket design du bedst kan lide, men det er værd at huske på, at du kan præge enhver sengs design med for eksempel et sengetæppe, puder eller andet. Find et stort udvalg af natborde hos følgende forhandlere:

Kontinentalsenges høje kvalitet og lange levetid

Som før nævnt er markedet for senge meget stort, og derfor er det en god idé ikke bare at vælge den første og den bedste kontinentalseng, du finder. Det er en rigtig god idé at undersøge markedets forskellige muligheder og gøre det klart med dig selv, hvilke behov du har, og hvor meget du er villig til at investere i en ny seng. Først og fremmest skal du overveje, hvor stor en seng du er på udkig efter, og herefter kan du begynde at overveje, hvor mange penge du har til rådighed til en ny seng.

Priserne på senge kan nemlig variere rigtig meget, så hvis du har en idé om dit budget, kan det gøre din søgen en del mere overskuelig. Ved kontinentalsenge, og senge generelt, hænger pris og kvalitet oftest sammen, og det vil sige, at jo mere du er villig til at investere i en ny seng, jo bedre kvalitet vil du som regel også få en seng i.

Senge til fornuftige priser

Eftersom markedet for senge er stort, og der er mange forhandlere, så er der også stor konkurrence på markedet. Det betyder, at du faktisk godt kan finde en kvalitetsseng til en rigtig god pris, og derfor kan det være en rigtig god idé at holde øje med nogle forskellige forhandlere for at se, om de har gode tilbud på kontinentalsenge. Generelt vil du opleve, at kontinentalsenge er af høj kvalitet, da producenterne godt er klar over, hvor vigtigt det er at ligge godt i sin seng. Dette gør også, at de fleste kontinentalsenge har en lang levetid på minimum 10 år. Nogle kontinentalsenge vil være bedre end andre, og det er netop derfor, at det er vigtigt at overveje sit budget og sine behov, før man går på jagt efter en ny kontinentalseng. Kvaliteten og holdbarheden er altså vigtige aspekter at overveje i forbindelse med købet af en ny seng.

Vigtigheden af en god madrasSpringmadras

En anden ting, der er meget vigtig, når du skal købe en ny kontinentalseng, er madrassen. Dette gælder både springmadrassen og topmadrassen. Springmadrassen er helt central for sengens komfort, og derfor er den meget vigtig tage højde for. Da det jo er madrassen og ikke sengen, du sover på, så er det vigtigt at finde en madras, der passer perfekt til dig. Den skal være behagelig, og den skal have den rigtige fasthed samt være af god kvalitet. Madrassens vigtighed er af allerhøjeste betydning, da det virkelig er dette element, der er med til at afgøre, hvor behagelig sengen er at sove i. Hvis du ikke ligger behageligt og komfortabelt i din nye seng, så vil du højst sandsynligt ikke opleve en specielt god nattesøvn, og det kan endvidere gå udover din ryg, hvis du ikke får den korrekte støtte, når du ligger i sengen.

Derfor vil vi helt bestemt anbefale, at du ikke går på kompromis med madrasserne, især ikke springmadrassen, når du skal købe din nye seng. Det er måske fristende at købe en brugt madras, da det er billigere, men her er det vigtigt at huske på, at en madras med tiden vil forme sig efter den krop, der ligger i den. Netop derfor kan det ikke anbefales at købe en brugt madras, da du ikke kan være sikker på, at den vil passe til dig og din krop.

Sådan vælger du den rigtige kontinentalseng

Formålet med denne artikel er at hjælpe dig med at kunne vælge den helt rigtige kontinentalseng, der passer perfekt til dig og dine behov. Dog er det meget individuelt, hvad man finder mest behageligt, og det er dermed svært og nærmest umuligt at pege på én bestemt kontinentalseng, der passer til alle. Vi er alle forskellige med forskellige kropstyper og forskellige præferencer. Det kan være meget forvirrende at besøge en forretning og prøve en masse forskellige senge og madrasser, da der er stor forskel på, om man ligger i sengen i 2 minutter eller 8 timer hver nat.

Derfor er der forskellige huskeregler, som du i stedet kan tage udgangspunkt i, når du skal vælge den rette springmadras eller den rette kontinentalseng. Så behøver du ikke at prøve 100 forskellige senge og alligevel ikke være i stand til at beslutte dig. Disse huskeregler kan også ses som en vejledende formel, der indebærer information om fasthed af madrassen, fjedre i madrassen samt din kropsvægt eller den samlede vægt, der skal ligge på madrassen. Disse ting er naturligvis kun vejledende, og det vil altid være op til dig selv at vurdere, hvad der passer bedst til dig og dine behov. Herunder har vi listet nogle retningslinjer, som måske kan gøre det nemmere for dig at vælge din nye seng.

• Vejer du under 75 kg, bør du købe en madras med pocketfjedre med medium fasthed

• Vejer du under 95 kg, bør du købe en madras med pocketfjedre med fast fasthed

• Vejer du over 95 kg, bør du købe en madras med multipocket fjedre med fast fasthed

Vejledende anbefalinger

Disse retningslinjer kan du anvende og bruge som grundlag for dit valg af en ny seng. Det er nemmere at forholde sig til disse konkrete retningslinjer end at prøve sig frem i butikkerne. Dog er det kun anbefalinger, og det kan stadig variere fra person til person, hvad man er mest til.

Også topmadrassen er en meget central del for en kontinentalseng. Selv om springmadrassen er den madras, der bidrager mest til komforten, så har topmadrassen også en betydning i denne forbindelse. Topmadrassen har dog især en betydning i forhold til, hvor varmt du vil få det om natten. De fleste topmadrasser er bløde, men man kan få topmadrasser i flere forskellige slags materialer. En type materiale i topmadrasser er Memory Foam, der former sig efter din krop. Dette betyder, at det godt kan føles varmt med sådan en madras, da den kan have svært ved at komme af med al varmen.

Overvejelser ved valg af madrasFind den helt rigtige kontinentalseng

Så hvis du har tendens til at få det varmt og svede om natten, så er en topmadras med Memory Foam ikke det oplagte valgt. I stedet for kan det være en fordel at anskaffe sig en topmadras med latex. En sådan madras er nemlig lavet af et elastisk materiale, som gør, at den kan lede varmen væk fra kroppen meget bedre, end en madras med Memory Foam kan. Af disse grunde er det også vigtigt at overveje, hvilken springmadras der passer bedst til ens krop og behov.

Det er som sagt svært at vælge den helt rigtige kontinentalseng, da der er rigtig mange ting at overveje samtidig med, at der er rigtig mange forskellige modeller på markedet. Det er bare vigtigt at huske, at vi alle er forskellige, og derfor vil det i sidste ende være op til dig selv, og måske din partner, at vælge den kontinentalseng, der føles bedst for jer. Vores anbefalinger er vejledende og kan altid bruges som gode huskeregler, hvis man er i tvivl.

Hvis du skulle have spørgsmål til artiklen eller har brug for mere vejledning, så er du mere end velkommen til at kontakte os. Du kan også få hjælp hos flere af de online forhandlere, hvis du er mere interesseret i det. Blandt andet forhandleren Bedre Nætter yder god kundeservice og kan garanteret hjælpe dig, hvis du har spørgsmål. Du kan besøge deres hjemmeside her:
www.bedrenaetter.dk

Kig også forbi Dingseng.dk, som har et stort udvalg af kontinentalsenge, og her får du råd og vejledning af sengeeksperter med mange års erfaring. Se blandt andet deres video herunder med hvorfor du skal vælge en kontinentalseng.

Online søvneksperter

Tryk på billedet og få hjælp af en søvnekspert

Nyeste indlæg